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東村山の整骨院で腰痛改善
こんばんは
今日もブログを読んでいただき、ありがとうございます
東村山で唯一の女性院長 ヒロ整骨院 山本広美です
とうとう7月も今日で最後ですね
暑さは厳しいですが、湿気が少し落ち着いた気がします
寝苦しい夜も早く去ってくれないかなぁと思っています
寝苦しいと言えば、朝、起きるときに腰に痛みが出る方、結構いるんじゃないですか?
同じ姿勢でいると血行が悪くなり、痛みがでるようです
寝返りをした方がいい、といいますが、寝ている自分がどんな寝相なのかビデオでも撮らないと
わからないですよね…
一つの方法としては、夜、寝る前の軽いストレッチをお勧めします
ゆっくりとリラックスして寝る準備をするような感覚で、あおむけに寝て膝を立て、左右にゆっくり倒していきます
3回くらい繰り返しましょう
そして、朝起きた時ですが、片方ずつ、両手で膝をかかえてグーッとして胸に近づけるようにして5秒、
反対側も同じようにします
最後に両足を抱えて同じように5秒。
腰の筋肉がストレッチできて腰の痛みが緩和できます
ぜひやってみてください!
「あなたの笑顔が私の笑顔」
ヒロ整骨院
042-407-3036 東京都東村山市青葉町2-4-33コーポ青葉101
21/06/17
21/01/15
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こんばんは
今日もブログを読んでいただき、ありがとうございます
東村山で唯一の女性院長 ヒロ整骨院 山本広美です
とうとう7月も今日で最後ですね
暑さは厳しいですが、湿気が少し落ち着いた気がします
寝苦しい夜も早く去ってくれないかなぁと思っています
寝苦しいと言えば、朝、起きるときに腰に痛みが出る方、結構いるんじゃないですか?
同じ姿勢でいると血行が悪くなり、痛みがでるようです
寝返りをした方がいい、といいますが、寝ている自分がどんな寝相なのかビデオでも撮らないと
わからないですよね…
一つの方法としては、夜、寝る前の軽いストレッチをお勧めします
ゆっくりとリラックスして寝る準備をするような感覚で、あおむけに寝て膝を立て、左右にゆっくり倒していきます
3回くらい繰り返しましょう
そして、朝起きた時ですが、片方ずつ、両手で膝をかかえてグーッとして胸に近づけるようにして5秒、
反対側も同じようにします
最後に両足を抱えて同じように5秒。
腰の筋肉がストレッチできて腰の痛みが緩和できます
ぜひやってみてください!
「あなたの笑顔が私の笑顔」
ヒロ整骨院
042-407-3036
東京都東村山市青葉町2-4-33コーポ青葉101