東村山市で腰痛の方必見です

こんにちは

 

今日もブログを読んでいただきありがとうございます

東村山市で唯一の女性院長　ヒロ整骨院　山本　広美です

 

 

今日は朝から気温が高く、台風一過の酷暑だそうです

３秒でも外にいたら溶けそうな暑さでした

夜も気温が下がらないそうなので熱中症に気をつけてください

 

 

一番身近な腰痛と言えば、長時間の同じ姿勢でしょうか

立ちっぱなしや座りっぱなしはさすがに腰に負担がかかります

 

 

でも、この腰痛をその日に解消できたら、疲労が溜まってぎっくり腰になんて

ならないような気がしませんか？

 

 

そうです

 

 

家でのセルフメンテナンスです

寝ながらできるのでぜひやってみてください

 

 

あおむけに寝て膝を立てます

両手は横に開きます

両膝を左右交互に倒します

 

この時、顔は膝を倒している方と反対を向きます

ゆっくり左、右と倒し、５秒間

３セット行います

 

 

慣れてきたら回数を増やしてください

 

 

注意点は肩が上がらないようにすること、

痛みがあるのに、無理に倒さないこと、

気持ちいと思えるところまで倒すこと、

 

 

毎日のセルフケアで変わります

是非やってみてください

 

腰痛ならヒロ整骨院

 

 

「あなたの笑顔が私の笑顔」