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呼吸とぎっくり腰

ブログ

2017/09/13 呼吸とぎっくり腰

おはよううございます

 

 

今日もブログを読んでいただきありがとうございます

東村山で唯一の腰痛専門 女性院長 ヒロ整骨院 山本広美です

 

 

移転の準備であたふたしております

今までの部屋が大きすぎたので、必要以上に余計なものがたくさんあってびっくりしてます

なんとか今月末までにきれいにしていきたいと思います

新しい治療院を楽しみにしていてください!!

 

 

今日は呼吸のお話です

いつも何気なくしていますが、呼吸をしなかったら死んでしまうという、

体の仕組みとはよくできたものだなぁと感心してしまいます

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まず、呼吸の役割ですが、簡単に言うと酸素を体の中に取り入れて、二酸化炭素を

体の外へ出します

 

 

なんで酸素が必要なのか、それは体を作っている何億の細胞のご飯になっているんです

吸った空気が肺で血液に乗って体中にまわっていくのです

 

 

この呼吸は体のためにもなくてはならないのですが、心にとってもなくてはならない

ものなんです

 

 

自律神経って聞いたことありますか?

交感神経と副交感神経です

交感神経は心も体も緊張している状態、つまり仕事中、運動中などに働きます

副交感神経はリラックス状態、寝ている間や好きなことをしている状態で働きます

 

 

ストレスを感じていると常に交感神経が優位になってしまい、体の不調を招いてしまいます

 

 

なるべく交感神経を優位にさせないように調節することが大事です

 

 

そこで副交感神経を唯一コントロールできるのが呼吸なんです

 

 

目をつぶって、お腹に手を当て、息を吸ったらゆっくり10かぞえるくらいで吐き終えるような感じで

お腹の空気を全部出し切ってみてください

 

 

応用編で、吸うときは筋肉も緊張していますので、重たい荷物を持つときは、空気を吐きながら持ち上げると

ぎっくり腰予防にもなりますよ

 

呼吸とぎっくり腰

 

 

「あなたの笑顔が私の笑顔」

ヒロ整骨院

042-407-3036
東京都東村山市青葉町2-4-33コーポ青葉101

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