ストレッチと腰痛

こんばんは

 

 

先週は国体に行ったり、研修に行ったりでかなりハードでした

寝る時間もいつもより少なく、いつでも眠れる状態です

そしてここのところ気候がいいのでより寝るには快適な環境です

 

 

さて、私の院に来ていただくと、痛みが治まった患者さんには、必ずストレッチを

お教えしています

 

 

ではまず、どうしてストレッチが効果的なのでしょうか

 

 

筋肉を柔らかくすることで血行が良くなり、

肩こりや、腰痛、膝痛などになりにくくなります

体が柔らかいと、転んだりしにくくなり、怪我の予防になります

ゆっくりストレッチをすることで副交感神経が高まり、リラックスできます

良く眠れるようになるし、疲労回復も早くなります

 

 

こんなにいいことばかりなのでみんながやればみんなが健康になれます

 

 

しかしなかなか続けることができないのが現状です

 

 

なので私はとりあえずたった一つだけ、これだけは毎日やってほしいと

お願いをしています

続けられるようであれば一つづつ増やしていきます

 

 

ただですね、続けられても、みなさん義務のようにやっている方が多く、

それだとストレスが溜まってあまりよくありません

気持ちいなーと感じながらやるのがみそです

 

 

義務になってしまうと、痛みをこらえながらやってる方もいるようで

これは腰痛や肩こりなど、悪化させるので絶対に痛みをこらえてのストレッチは

やめてくださいね

 

 

お一人お一人にあったストレッチをお教えしますので、気になる方は

ご相談ください

 

 

ストレッチと腰痛