ストレッチしましょ

こんばんは

 

 

久しぶりに雲一つない晴天が広がり、気持ちも晴れました

風がまだ強く、自転車があおられ、転びそうになりました

喜んでいるのも束の間、また台風が生まれるみたいです…

今年は夏からどうも落ち着かない天気です…

 

 

今日は大好評のストレッチのお話です

だいたい、ここに載せるストレッチは毎日私はルーティンとして

やっています

そうですね、毎日30分くらいかけて体を伸ばしていますので

もう、やらないと落ち着かない、というやらないでイライラという症状が出ます

 

 

みなさんやった方がいいに決まってる、と思っているのですが

なかなか継続が難しいですね

そしたらですね、やる時間を決めましょう！

私は朝、起きたらすぐ起き上がる前にやっています

布団の上で。

 

 

そうするとわざわざストレッチの時間をつくらなくてもいいんです

楽じゃないですか？？

 

 

ただ、寝ぼけているので、慣れるまで忘れちゃうのですが、

慣れれば自然と体が動きます

 

 

では今日のストレッチ

 

 

とても簡単です

 

 

お布団の上で両手を万歳、両足は下方向へ思いっきり伸びをします

手指もまっすぐ上へ、つま先はピーンと伸ばして下へ

1.2.3.4.5で一回脱力をします

これを５回くらいやってみてください

全身が伸びます

朝のストレッチにピッタリです

ぜひやってみてください!!

 

ストレッチしましょ