股関節スクワット

こんばんは

 

 

 

今日は冬になったかと思った季節のなかで秋を感じられた一瞬でした

日差しがとても心地よかったです

最近、背中の模様がおすもうさんの顔の虫が洗濯物によくついています

知らずにうちの中に入れると他に飛び移って

リビングの方まで移動し、おーっととびっくりしています

 

 

 

今日は一つ、股関節をスムーズにする運動をご紹介します

まず、股関節が動きづらくなると何が起こるか…

 

 

 

歩くのに支障が出てきます

小股になって足が上がらなくなって、つまずきやすくなります

ちょこちょこ歩きは上半身が前に出てしまいます

よって猫背になりやすいです

 

 

 

猫背になると肩こりや腰痛を起こします

 

 

 

それでは股関節の動かし方です

 

 

足はできるだけ開きます

上半身はなるべくまっすぐなまま膝を90度まで曲げていきます

ゆっくり元の位置に戻します

膝を曲げたり、伸ばしたりを10回繰り返します

 

 

ストレッチや体操は1日や2日やったところで効果はでません

筋トレなんかも同じです

体のことですので

継続が大切です

 

 

ぜひやってみてください

 

 

股関節スクワット