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目覚めをよくするには?

ブログ

2020/01/07 目覚めをよくするには?

こんにちは

今日もブログを読んでいただきありがとうございます
「がんばっている皆さんが使命を全うできるように
全力でサポートする」
ひろ整体院 院長 山本広美です
今日も体のことに真剣なあなたにお得な最新の情報をお届けします

 

 

こんにちは😃😃
ホルモン女子、山本広美です
今日もあなたのホルモン(情報伝達物質)であります!

 

 

 

最近、寒くて布団から出られず、目覚ましをかけているにもかかわらず、

起きたい時間に起きられず、やりたいことができず、もがいております

 

 

 

実は寝ている間にもホルモンが活躍しているのをご存知ですか??

 

 

 

ではどんなホルモンが放出しているか、ご紹介します‼️

しっかり説明したいので3つに分けてご説明いたします

 

 

 

まず成長ホルモン。

 

 

 

成長ホルモンは成長期にしか出ないと思いきや、

身長を伸ばし骨格を形成したりするだけでなく、骨と筋肉を丈夫にします
また免疫力を高め、脂肪を分解し、肌の新陳代謝を活発にします

 

 

 

特に寝入ってすぐの深い睡眠のときに分泌されます。

睡眠が深くないと分泌されないので、布団に入ってすぐにいかに

深い睡眠ができるのかがポイントです

 

 

 

ではどうしたら深い睡眠、良質な睡眠を取れるか??

 

 

 

日々の無理のない運動、
そして寝る前のストレッチが効果的です!

 

 
ゆっくりとした呼吸をしながら筋肉をゆっくり伸ばすと

副交感神経が高まって良い睡眠が得られます

そしてなるべく毎日のリズムを合わせて、寝る時間、起きる時間を一定にします

夜更かしは、成長ホルモンの分泌を妨げてしまうので美容にも影響が⁉️

 

 

 

目覚めが悪い〜
体調が悪い〜
と、薬や栄養ドリンクを飲む前に、
まず体のリズムを整えてみましょ‼️

 

 
体に悪いものに頼らなくても体は回復する機能を持っています!

ぜひ試してみてください!
まず私も生活を改めます‼️

明日は続きをお届けします!

#ホルモン#健康#成長#リズム#睡眠

 

 

「あなたの笑顔が私の笑顔」
ひろ整体院
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