起床時の腰痛

こんにちは

 

 

今日もブログを読んでいただきありがとうございます

東村山市で唯一の腰痛専門　女性院長　ヒロ整骨院の山本　広美です

 

 

秋になると、眠気がすごくて困ります

気が付くと寝ていたりすることが結構あって、おっとっと…

となることがあります

気候がいいので気持ちがいいです

 

 

昨日手技のセミナーに行ってきました

筋肉いかに緩めるか、患者さんの痛みをなるべく早く取り除くにはどうすればいいか、

学んできました

 

 

どんどん、患者さんに還元していきたいと思っています

 

 

起きるときに腰が痛む…

寝ている間、寝相が良すぎる方に多いようです

寝具が合ってないのかもしれません

寝返りを打たないと特に腰の筋肉が固まり、起きるときに動きづらくて、痛みが

走ります

 

体が緊張した状態で寝ると体が動きにくくなり、寝返りをしにくくなります

特に寝る前のスマホは交感神経を高くしてしまいますので避けた方がよいです

 

 

寝る前にストレッチや深呼吸などをしてリラックスしてから布団に入るようにしてください

 

 

寝返りを打って、血行を良くし、片方だけにかかる負担を軽くし、睡眠のリズムを整えて、

質のよい睡眠をとり、朝起きた時の膝倒し体操などを入れると

快適に目覚められるのではないかと思います

 

 

是非お試しください