ストレッチ紹介

こんばんは

 

 

 

週2回、バレーボールの練習をしているのですが、最近は遅れていくことが多く、

最初のアップをおろそかにしているせいか、今まで練習しても筋肉痛なんて

でなかったのに、このところ筋肉がぶるぶるして次の日まで違和感が残っています

筋肉が落ちるのは早いです

 

 

 

今日は一つ効果抜群のストレッチをお教えします

ヘルニアの弟が、かなりひどい腰痛で

このストレッチをしたあとから、パタッとなくなったんです

 

うちの母も毎朝100回もやっているそうです

 

ちょっとざつな絵ですが寝っころがって膝を立てて、左右に倒すだけです

右に倒したら10秒数え、左に倒したら10秒数えます

それを往復10回

 

 

 

朝、目を覚ましたら布団の上ですぐやってください

寝ボケ眼で忘れちゃたりもしますが、大丈夫です

忘れたら忘れたで。

また明日からやってください

または昼間いつでもいいのでやってみてください

 

 

 

とっても気持ちがいいです

寝てる間にゆがんだ背骨がまっすぐ伸びた感じがします

 

 

 

私の院に来て、痛みがなくなった方には必ずお教えしています

 

 

 

ぜひやってみてください

 

 

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