寝相は悪くて二重丸!!

こんばんは

 

 

 

グリーンバスで来られる方が多くいらっしゃいますので、

新秋津からの時刻表を載せておこうと思います

グリーンバスは夕方5時半くらいまでしか走っていないので、

朝、昼間限定になってしまいますが、スポーツセンター前で

降りていただくと、とても便利なのでぜひご利用ください

 

 

 

朝起きたとき腰が痛い…

 

という方、多いのではないでしょうか

そのほかの時間は、特に痛みや、違和感がないのに、

起きた時だけ痛みがあります

 

 

 

考えられるのは夜の寝返りです

 

寝相がとても良い方は、ほめてあげたいのですが、

これだけはほめられないのです…

夜、寝返りを打たない方は、同じ姿勢で固まってしまい、

朝起きた時に動かすと、いたっ!!

となるわけです

 

 

 

ですが、夜寝ている時、どんな寝相かなんて自分じゃ

わからないし…

 

でしたら、寝る前ストレッチをお勧めします

 

寝る前に体を動かすことによって、体が温まり、体を動かしやすくなるので

自然に寝返りを打ちます

 

お風呂は寝る1～30分前に入って、冷え切る前に布団の中へ

 

 

これで寝返りを打つと思いますので、ぜひ試してみてください

 

 

 

寝相は悪くて二重丸!!