むくみ改善

こんばんは

 

 

明日から、確定申告が始まります

初めてのことなので不安ですが、これからずっと

やって行かなければいけないことなので

しっかり覚えようと思います

 

 

 

次回の食整会でのセルフケア講習会では「腰痛防止」について

のリクエストがありましたので、何か考えていきたいと思います

 

 

今回の食整会でのアンケートでむくみを改善する方法を知りたいと

いう意見がありました

むくみの原因は血行不良です

血行不良の原因はたくさんありますが、肥満の場合、皮下脂肪が多いので

心臓に負担がかかって循環が悪くなります

やせの場合、血液を送り出す筋肉量が少なく、皮下に水分が溜まってしまいます

お仕事で同じ姿勢を続けていたりすることも血行不良の原因です

 

何か思い当たることはありますでしょうか

 

 

 

塩分の多い食事なんかも原因になるので気を付けたいです

まずむくんだ時に行ってほしいことは

入浴中のマッサージです

足の指の方からふくらはぎに向かって

気持ちいいと感じるくらいの強さで行ってください

 

 

もう一つは座った姿勢でのつま先上げ運動です

上げたり、下げたりを20回くらい行ってください

むくんだ時だけやるのではなく、１日に３回くらいできるといいと思います

 

 

大きな病気の可能性もありますので、なかなか改善しない場合は

病院に行くことをお勧めします

 

 

むくみ改善